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O que é Mindfulness?
“Mindfulness” ou “Atenção Plena” é um termo que pode se referir a um estado mental, um conjunto de exercícios mentais, programas de treinamento, ou ainda um conceito psicológico.
Bastante realizada em tradições culturais e filosóficas, as práticas de “Mindfulness” estão cada dia mais presentes na prática clínica em saúde e qualidade de vida.
Para começar a entender o que é “Atenção Plena” vale distinguir entre dois estados mentais básicos: mente no piloto automático e mente atenta ao presente.
Mente no piloto automático é a mente que faz tudo por hábito, sem pensar e sem observar de fato o que está acontecendo. Assim, passamos por uma rua pensando em projetos futuros ou cenas do passado e não notamos a paisagem. Comemos um prato delicioso sem perceber que a comida que acabamos de saborear era tão gostosa. Estava quente? O que havia no prato? Estava apimentado? Salgado? Agridoce? O oposto disso é a mente atenta ao presente, um estado de consciência deliberada do momento presente.
O objetivo da “Atenção Plena” é fazer com que cada um vivencie, momento a momento, o que está lhe acontecendo agora, consciente da experiência presente. Para vivenciar o momento presente são utilizadas algumas “âncoras” para a observação consciente.
O estado mental de “Atenção Plena” pode ser treinado por meio de técnicas ou exercícios meditativos. Ao focarmos nossa atenção intencionalmente na experiência direta do momento presente, numa atitude aberta e não-julgadora.
